Правильная заминка — это не просто растяжка
Мы создали Ryzomyn в 2022 году после того, как поняли одну простую вещь: большинство людей пропускают заминку. Не потому что ленивы. А потому что никто не объяснил, зачем она нужна и как делать это правильно.
Каждая тренировка заканчивается моментом, когда тело переходит от нагрузки к восстановлению. Это не просто остывание мышц — это процесс, который влияет на результат завтрашнего дня. Мы учим работать с этим переходом осознанно.
Как мы пришли к этому
Наш путь начался с личного опыта и вырос в методику, которой пользуются тысячи людей
Первые шаги
Начали с небольших вебинаров про восстановление. Тогда у нас было всего 30 участников, но каждый возвращался с вопросами. Поняли, что тема глубже, чем казалось.
Разработка методики
Собрали команду физиотерапевтов и тренеров. Провели исследование практик восстановления в разных видах спорта. Результат — структурированная программа из 12 модулей.
Запуск платформы
Открыли онлайн-платформу с видеоуроками и практическими руководствами. За год через наши курсы прошло более 2000 человек из разных городов Турции.
Развитие сообщества
Сейчас мы не просто образовательная платформа. У нас есть активное сообщество, которое делится опытом, а наши выпускники создают собственные программы восстановления для своих клиентов. Посмотрите их проекты — там много интересного.
Честность в подходе
Мы не обещаем мгновенных результатов. Восстановление — это навык, который развивается со временем. Учим слушать тело и понимать его сигналы.
Практика без догм
Каждый человек восстанавливается по-своему. Даём инструменты и объясняем принципы, а не заставляем следовать единственному «правильному» способу.
Обучение через опыт
Теория важна, но без практики она остаётся просто информацией. Наши программы построены так, чтобы вы пробовали, ошибались и находили то, что работает именно для вас.
Долгосрочный взгляд
Заминка — это не про сегодняшнюю тренировку. Это про то, как вы будете себя чувствовать через месяц, год, пять лет регулярных занятий. Мы учим строить устойчивые привычки.
Как мы обучаем
Наша методика строится на понимании того, что происходит с телом после нагрузки. И на том, как правильно направить этот процесс.
Понимание основ
Сначала разбираемся, что вообще происходит с мышцами, суставами и нервной системой во время и после тренировки. Без этого понимания техники заминки остаются просто набором движений.
Персональная диагностика
Учим определять, какие зоны требуют особого внимания после конкретного вида нагрузки. У бегуна и у человека, который тренируется с весами, заминка будет отличаться.
Практические техники
Отрабатываем конкретные упражнения: растяжку, миофасциальный релиз, дыхательные практики. Каждая техника разбирается детально — от анатомии до частых ошибок.
Построение программы
Помогаем составить индивидуальный протокол заминки, который вписывается в ваш график и соответствует вашим целям. Это не займёт час — 10-15 минут, но системно.